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閱讀文章：睡眠的奧秘

睡眠對人類至關重要，但它的運作機制仍然充滿神秘。科學家們通過長期研究發現，我們的大腦在睡眠時並非完全停止工作，而是進行著一系列複雜的活動。

睡眠可以分為兩個主要階段：非快速眼動睡眠（NREM）和快速眼動睡眠（REM）。在一個典型的夜晚，這兩個階段會交替出現約4-5次。NREM睡眠又可細分為幾個階段，從淺睡到深睡。在深度NREM睡眠時，我們的大腦會進行重要的恢復和記憶整合工作。

REM睡眠階段則與做夢密切相關。在這個階段，大腦活動變得活躍，接近清醒時的狀態，但我們的肌肉卻處於暫時性麻痺狀態。科學家認為，REM睡眠對情緒調節和創造力都有重要作用。

有趣的是，不同動物的睡眠時間和模式差異很大。例如，長頸鹿平均每天只睡4.6小時，而考拉每天可能睡上20小時。海豚和鯨魚等海洋哺乳動物更是發展出了獨特的單側大腦睡眠方式，使它們能在睡眠時仍保持警惕。

儘管科技發達，但現代生活方式常常干擾我們的自然睡眠週期。長期睡眠不足可能導致多種健康問題，包括免疫力下降、記憶力減退，甚至增加心血管疾病的風險。因此，保持良好的睡眠習慣對我們的身心健康至關重要。